3 consejos para una hidratación óptima

Los siguientes consejos tomarán en cuenta el funcionamiento salvaje de la mente, así como consejos para una hidratación óptima, proporcionando un enfoque equilibrado para mantener tu cuerpo con la cantidad de agua suficiente para su buen funcionamiento diario, veamos:

1) Bebe regularmente

Para satisfacer nuestra necesidad de líquidos diarios, es importante crear un poco de rutina aquí.

La mejor forma de construir buenos hábitos de consumo de agua es evitar el crear demasiada rutina hasta el punto de que nos aburramos o nos sentenciemos a un calendario aburrido.

Todo lo que necesitamos es un hábito simple.

Para hacer esto, asegúrate de beber agua de manera rutinaria a primera hora de la mañana.

Esto es beneficioso no solo porque es mucho más fácil de hacer que beber 8 vasos por día programados a tiempo.

¡También es beneficioso porque el hidratarse a primera hora de la mañana es el momento más eficaz del día para hacerlo!

Si no bebiste agua todo el día, pero te propusiste beber 1 litro de agua de calidad a primera hora de la mañana, harás maravillas en tu esfuerzo por mantenerte hidratado.

2) Sé creativo

Muchas personas no consumen suficiente agua porque les resulta aburrido el agua.

Esto proviene de la necesidad humana de mantener una variedad en la vida.

Si bien obtener variedad en otras áreas de tu vida, como planificar el momento de viajar, probar nuevos entrenamientos y conocer gente nueva son excelentes formas de lograr esta necesidad, también puedes hacerlo con tus hábitos de consumo de agua.

De hecho, el agregar sabor a tu agua puede ser una forma increíble de hacerlo más hidratante.

Una de las formas más simples de hacerlo es agregar jugo de limón fresco y sal marina sin refinar a tu agua. Esto mineraliza el agua y el jugo de limón hace que las células de agua sean más biodisponibles.

También puedes probar tomar té herbal endulzado con stevia, jugo verde crudo o batidos con el estómago vacío (preferiblemente para el desayuno) para aumentar tu ingesta de agua.

Las aguas naturales con vegetales crudos y bayas absorberán mejor que el agua regular debido a su alto contenido mineral.

Además, para muchos, saben mejor.

3) Bebe lo suficiente

Ahora pongamos algunos conceptos básicos en su lugar.

Para funcionar correctamente, tu cuerpo necesita aproximadamente la mitad de tu peso corporal en litros de agua.

Por ejemplo, si pesas 45 kilogramos, eso equivale a 1 ½ ml o el equivalente a 6 vasos de agua de 250ml.

Esto es más una escala móvil y dependiendo de muchos factores esto podría cambiar.

Por ejemplo, si estuviste más activo físicamente en un día en particular, es posible que necesites más agua de lo normal.

También puedes notar que con el aumento de agua mineralizada de calidad y una dieta compuesta de verduras ricas en agua y alimentos necesitarás tomar menos agua.

Dicho esto, esta es una buena guía general a tener en cuenta si buscas una hidratación óptima.

En sí, lo importante es hacer conciencia de que tu hidratación es importante y solo basta con dar el primer paso y poco a poco tu cuerpo se acostumbrará y te pedirá más agua y tu poco a poco lo harás de forma mucho más natural.

Recuerda que en Bonafont cuentas con el servicio de garrafones de agua purificada a domicilio que te ayudará a tener a la mano este vital líquido y poder así conseguirlo.

FUENTE: YouTube, Bonafont, Televisa 

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